النوم الضعيف يمكن أن يؤدي إلى السمنة

الحرمان من النوم أمر مشين#39 ؛

حول السمنة

كل عامل لديه لحظة تأمل بعد القفز على الميزان: لماذا أكسب وزنًا مرة أخرى؟ ! " ؛

فكرت في العديد من الأسباب، وكنت أسمن كل يوم في العمل: آكل أكثر، وأتحرك أقل، وجميع أنواع الدهون المضغوطة و حزينة و حزينة.

من بين هذه، هناك نوع آخر الذي غالبا ما نتغاضى عنه وهو بسبب قلة النوم، الرسائل#39 ؛ يَدْعوه إنعدام النوم fat".

المشاعر السلبية التي تشعرين بها بجسدك ستريحك عندما تصبحين سمينة

قلق الحياة

لماذا لدينا دهون الإجهاد الإجهاد الدهنية الحزينة؟

في الواقع، يؤدي المزاج السيئ الناتج عن إجهاد العمل والقلق إلى تحفيز إفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول في أجسامنا هرمون غريلين الذي يحفز الشهية ويشجع على امتصاص الدهون والسكر.

لذلك عندما تنتابنا مشاعر سلبية، نرغب غريزيا في تناول الطعام، وخصوصا الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية وعالية الكربون

إذا أكلت أكثر سيزول الضغط لكن الجسم دائري بشكل طبيعي

إذا أعطيتني#39 ؛ لا تحصل على نوم كاف، الجسم#استجابة 39 أكثر تعقيدًا.

الحرمان من النوم

أسباب الإجهاد والسمنة والإفراط في العمل والسمنة متشابهة، النوم غير المنتظم على المدى الطويل أو النوم غير الكافي، وسوف يدخل الجسم في حالة من الإجهاد، مما يؤدي إلى اضطرابات الغدد الصماء، وانخفاض إفراز اللبتين، وزيادة إفراز غريلين. (يعمل اللبتين على منع تراكم الدهون وخفض الوزن، في حين يدور الغريلين، وهو هرمون ينتج في المعدة وينظم الشهية والأكل وتكوين الجسم، عبر مجرى الدم إلى الدماغ ويجعل الناس يشعرون بالجوع).

الأداء المحدد هو: نحن نريد دائما طلب الشواء أو الهمبرجر عندما نذهب إلى النوم في وقت متأخر، ولكن ليس لدينا مثل هذه الشهية القوية عندما نذهب إلى النوم في وقت مبكر.

فقلة النوم لا تجعل جسمنا يقلل تلقائيا إفراز اللبتين، ويزيد تراكم الدهون فحسب، بل تجعلنا ايضا لا نملك سوى تناول المزيد من الطعام.

8 ساعات من النوم العميق ولا يوجد حرمان من النوم

الحفاظ على مزاج الفرح، وتحسين جودة النوم، وضمان النوم الكافي، يمكن أن يسمح للجسم بالعودة إلى حالة صحية، والحد من احتمال أن يصبح سمينا.

للدخول في نوم عميق وعالي الجودة يمكننا البدء بنوم عميق جيد يناسبنا